Сколько жмешь? - главный вопрос, который задают качкам. Как не упасть в грязь лицом при ответе и быстро увеличить результат в жиме, объясняет чемпион и рекордсмен мира среди юниоров по пауэрлифтингу Артем Кобанов.\r
\r
Слагаемые успеха в жиме лежа по мнению Артема - это идеальная техника, периодизация нагрузок и наличие тренера или партнера, который может помочь и указать на ошибки.\r
\r
Помимо этого, Артем объяснит, как выстроить программу тренировок для увеличения жима, чем отличается жим лежа в пауэрлифтинге и бодибилдинге и почему никогда нельзя жать до отказа.\r
\r
1:17 Отличия жима в бодибилдинге и пауэрлифтинге\r
1:56 Начинаем всегда с пустого грифа\r
3:05 Вопросы техники: ширина хвата, дыхание, скорость движения, мост\r
4:53 О периодизации тренировок\r
7:26 Как улучшить срыв штанги с груди\r
8:17 Преодоление мертвой точки\r
9:10 Лучшие вспомогательные упражнения для жима лежа