Смех и Слёзы вместо фигуры (часть 1-для ДЕВУШЕК)

Что ВЫ должны вынести из вышесказанного:\r
- Не стремитесь к быстрому избавлению от жира (не больше 500гр в неделю)! Это не реально и вредно для всего организма в целом, а так же факт -- ЧЕМ БЫСТРЕЕ И БОЛЬШЕ ТЕРЯЕШЬ, ТЕМ БЫСТРЕЕ И ВДОВЕ БОЛЬШЕ НАБИРАЕШЬ!\r
- не ищите ни каких чудо диет, таблеток или поясов!\r
- не меняйте очень резко свой рацион и тем более не снижайте очень быстро калорийность дневного рациона!\r
- отдавайте преимущество в тренировках силовому, а не аэробному режиму!\r
- не меряйте результат по весам, только по фото или в зеркале!\r
- разбейте приёмы пиши в течении дня на 5-6 приёмов небольшими порциями!\r
- исключите газировки и сладкую воду, пейте чистую воду, минимум 2 литра в день!\r
-перестаньте сравнивать себя с кем либо, кроме самой себя месячной давности!\r
- пейте воду всегда, до тренировки, во время и обязательно после!\r
- работайте со свободными весами в три раза большем объёме, чем на тренажерах!\r
- тренируйтесь, выполняя преимущественно многосуставные (базовые) упражнения!\r
- не стесняйтесь себя тренирующуюся и обливающуюся потом в тренажерном зале!\r
- стыдитесь себя, сидящую дома на диване и нажирающую очередной килограмм на свою и без того прекрасную, но покрытую жиром фигурку!\r
\r
Так, что если вам кто - то предлагает сбросить жирок за пару недель с помощью его суперпрограvмы, или какую ни будь чудо таблетку -- вы ТЕПЕРЬ БУДЕТЕ ПОНИМАТЬ, ЧТО ПЕРЕД ВАМИ МОШЕННИК!\r
Удачи вам девушки! Сбрасывайте подкожный жирок, набирайте мышц, радуйте своих мужчин и себя своими прекрасными формами!\r
А я всегда помогу и подскажу, как да что!\r
Увидимся в GYMе!\r
Егор!