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#edsonoliveira #bemestar #ansiedade\r
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Definição -- O que é?\r
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A ansiedade é um estado emocional e a emoção básica por trás desse estado é o medo. Normalmente as pessoas mais ansiosas são aquelas que sentem a necessidade de ter controle sobre tudo. Quando se deparam com algum evento que esse controle não está presente sentem-se ansiosas ao extremo, têm medo de não conseguir. É a incerteza.\r
Vale lembrar que todos nós temos ansiedade em maior ou menor grau e até certo ponto ela é positiva, pois nos motiva a agir, entretanto a partir do momento que se torna excessiva ela faz justamente ao contrário, ela te limita, não só agir, mas também a ter momentos e experiências positivas em sua vida.\r
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Quais as principais causas da ansiedade?\r
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Apesar da ansiedade estar relacionada com o futuro, podemos dizer que as causas estão no passado. \r
São aquelas situações do passado não resolvidas, principalmente as traumáticas, que mais contribuem para a ansiedade aparecer.\r
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Quais são os principais sintomas da ansiedade?\r
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A ansiedade possui diversos sintomas, entre eles podemos destacar alguns que são mais comuns nas pessoas:\r
Taquicardia (Coração acelerado e dificuldade para respirar)\r
Sensação contínua de que algo ruim vai acontecer.\r
Preocupações, tensões e medos exagerados\r
Falta de controle sobre pensamentos e comportamentos que se repetem independentemente da vontade. \r
Às vezes sensação de frio na coluna e no estômago.\r
Roer unhas\r
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Dicas Para Controlar a Ansiedade\r
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Exercício físico, pelo menos 30 minutos. O ideal é todos os dias, mas se isso não for possível ao menos 3 vezes na semana.\r
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Praticar meditação, não precisa ser um yogi e fazer posições complexas. Procure um lugar calmo, sente-se ou deite-se de maneira confortável e permita-se por 10 a 20 minutos prestar atenção somente a sua respiração. No começo vai vir muitos pensamentos, deixe que eles passem e foque apenas na sua respiração, procurando preencher completamente seu pulmão.\r
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Em alguns casos mais graves o uso de medicamento é aconselhável, mas nada de fazer isso por conta própria, procure um medico de sua confiança e siga as orientações do mesmo. \r
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O remédio em si não vai te curar, pois ele atua sobre o sintoma, lembre-se que a causa está em seu passado, por isso o ideal é você procurar uma ajuda terapêutica, inclusive com a internet você pode ser atendido online, muitos profissionais estão trabalhando dessa forma. Inclusive eu, atendo boa parte dos meus clientes através do skype.\r
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Procure ao máximo viver no seu momento presente, 4 entre 10 pessoas vivem cerca de 2h por dia com o pensamento no futuro, isso contribui ainda mais para a ansiedade.\r
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E a dica principal para poder lhe ajudar, aja, não vai adiantar você saber dessas dicas se não colocá-las em prática, por isso se comprometa consigo mesmo (a).\r
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