Поиск
Библиотека
Вход
Развернуть на весь экран
4 года назад

Программа тренировки грудных мышц натурального бодибилдера

Delbertames65
Два варианта тренировки.\r
\r
1-ый вариант:\r
\r
Жим штанги на горизонтальной скамье (3-5 рабочих сетов, отдых - 3-4 мин)\r
Разводка гантелей лёжа на наклонной скамье (3 рабочих сета, отдых 1,5-2 мин)\r
Сведение рук в кроссовере книзу (3 рабочих сета, отдых 1,5-2 мин)\r
Жим гантелей лёжа на наклонной скамье (3-4 рабочих сета, отдых 2,5-3 мин)\r
\r
2-ой вариант:\r
Жим штанги на наклонной скамье (3-5 рабочих сетов, отдых 3-4 мин)\r
Отжимания на брусьях широким хватом (3-4 рабочих сета, отдых 2,5-3 мин)\r
Сведение рук в кроссовере вперед (3 рабочих сета, отдых 1,5-2 мин)\r
Разводка гантелей лёжа на горизонтальной скамье (3 рабочих сета, отдых 2-2,5 мин)

Просматривать другие видео

Просматривать другие видео