아는 것이 힘! 코골이 오해와 진실

#치유비책 - 아는 것이 힘! 코골이 오해와 진실

코골이 오해와 진실 OX 퀴즈!
코가 크면 더 코골이? X
기도의 문제로 발생하기 때문에 코의 크기와는 무관

베개가 높으면 코를 덜 곤다? X
높은 베개를 베면 턱이 기도를 눌러 더 좁아지게 함

비만은 코골이의 주범? 0
살찌면 혀 근육이 발달 해 기도를 좁게 함

나이 들면 더 심해진다? 0
나이 들면 기도의 탄력도 떨어짐
혀의 탄력도 떨어져 뒤로 쳐지면서 기도를 막음

기구로 코골이 방지?
코골이 스프레이
수면 중 느슨해진 연구개 근육을 수축시켜서 기도를 열리게 해 주는 원리

비강확장기
비강을 넓혀 호흡량 증가

코골이 방지 밴드
턱을 잡아당겨서 입이 벌어지지 않도록 해
코로 호흡을 유도

목 근육 긴장 풀어주는 체조법!
기도로 공기가 쉽게 통과하게 만드는 운동
코골이 완화하는 입 운동
연구개(입천장의 뒤쪽),목젖, 편도 강화!

잠 자는 자세만 고쳐도 코골이 예방?
경추 7번, 고개 숙였을 때 뒤로 튀어나오는 뼈
이곳에 베개를 받쳐주는 것이 핵심
수건 2개를 말아서 적당한 높이로 받쳐 줌

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