نفكّر دائماً بأنّنا نحرق الوحدات الحرارية عندما نمارس الرياضة فقط، ولكن من المهم جدّاً أن نتعرّف إلى الظروف التي يحرق فيها الجسم وحدات حرارية بمعدّل أعلى؛ منها تشغيل عضلات القسم الأسفل من الجسم، رفع الأوزان الثقيلة، تغيير أنواع الرياضة، ممارسة التمارين في الخارج، وإعتماد تمارين تقوية العضلات.