목도리로 섹시한 뒤태 만들어 볼까?

#.암 트라이앵글

1.의자에 앉아서 허리를 곧게 펴고 목도리를 어깨넓이보다 넓게 잡아서 머리위로 들어올려준다.

2.등의 수축을 느끼며 양팔을 목까지 내린다.

3.이 상태에서 팔을 오른쪽으로 이동하며 목도리를 잡아당겨준다.

Tip-이때 접혀진 팔로 버텨주면 쭉 뻗은 팔과 등에 강한 수축을 느낄 수 있다.

4.반대로 팔을 왼쪽으로 이동하면서 목도리를 잡아당겨준다.

5.다시 1번 자세로 돌아와 동일하게 진행하며,

6. 1세트당 10~15회, 3~4세트를 반복해준다.

구성=나소영
촬영.편집=이근일 기자
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