7. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?

7. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?

7 günde karın kaslarını çalıştırmak için farklı egzersizler yapabiliriz. Göbek eritme egzersizleri için 7. günde hangi egzersizleri yapabileceğinizi videodan izleyebilirsiniz. Öncelikle dirsekler yerde yüstü yatalım. Karın sıkı bir şekilde nefes verirken vücudu yukarıya doğru kaldıralım. Bu şekilde 30 saniye bekleyelim.

Bu şekilde egzersizi 3 setten 30 saniye şeklinde yapabilirsiniz. Masa şeklinde duralım. Ellerimizin üstünde duralım. Nefes verirken dizimizi karnımıza doğru çekelim. Omuz ve bileğin aynı hizada olması gerekir. Kalçayı yukarı doğru kaldırmayalım. Bu hareketi 3 set 8-12 tekrar şeklinde yapabiliriz.

Yan pozisyonda yatalım. Bacakları çapraz yapalım. Nefes verirken vücudu hafif içeri doğru çevirelim. Bu hareketi her iki yine 3 set 8-12 tekrar şeklinde yapabiliriz. Oturalım, kollarımızı geriye koyalım. Nefes verirken vücudumuzu yukarı doğru kaldıralım. Bacaklarımızı yukarı doğru kaldıralım. Bu hareketi 3 set 8-12 tekrar şeklinde yapabiliriz. 7 günde göbek eritme için videolarımızı izleyin. Beslenmenize de dikkat etmeyi unutmayın.