Power Barre
- il y a 8 ans
Le renforcement musculaire avec barre. Travaillez à votre rythme tous les groupes musculaires.
Avec cette méthode, Astrid Penchard vous propose un renforcement musculaire avec barre. Avant de débuter votre séance, munissez vous de poids de 1kg, 1,5kg, 2kg, et 5kg et d'un tapis. Cette méthode progressive est à faire à votre rythme. N'hésitez pas à mettre la vidéo en pause pour exécuter vos séries. Vous travaillerez successivement : les triceps, les biceps, le dos, les jambes, les pectoraux, les épaules, les abdos et a nouveau les jambes avant un étirement pour vous détendre et éviter les courbatures.
Détails des charges :
Échauffement : 1 disque de 2 kg de chaque côté
Squats: 1 disque de 5 kg de chaque côté
Dos: 1 disque de 2 kg de chaque côté
Biceps: 1,5kg de chaque côté et plus
Fentes : 1 disque de 5 kg de chaque côté
Triceps : entre 1kg et 1,5kg et plus
Acteurs : Astrid Penchard
Durée : 50 minutes
Année : 2012
Avec cette méthode, Astrid Penchard vous propose un renforcement musculaire avec barre. Avant de débuter votre séance, munissez vous de poids de 1kg, 1,5kg, 2kg, et 5kg et d'un tapis. Cette méthode progressive est à faire à votre rythme. N'hésitez pas à mettre la vidéo en pause pour exécuter vos séries. Vous travaillerez successivement : les triceps, les biceps, le dos, les jambes, les pectoraux, les épaules, les abdos et a nouveau les jambes avant un étirement pour vous détendre et éviter les courbatures.
Détails des charges :
Échauffement : 1 disque de 2 kg de chaque côté
Squats: 1 disque de 5 kg de chaque côté
Dos: 1 disque de 2 kg de chaque côté
Biceps: 1,5kg de chaque côté et plus
Fentes : 1 disque de 5 kg de chaque côté
Triceps : entre 1kg et 1,5kg et plus
Acteurs : Astrid Penchard
Durée : 50 minutes
Année : 2012