கர்ப்பப்பை வாய் spondylosis ஏனெனில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்து போது முறையற்ற தோரணைகள் கணினிகள் நீண்ட நேரம் வேலை டிஜிட்டல் வயது பொதுவானதாக இருக்கிறது . இது மிகப்பெரிய துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஒரு தொழில் நோய் இருக்கிறது . கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்பாண்டிலிட்டிஸ் திறம்பட யோகா பயிற்சி மூலம் குணமாகும்.

யோகா மீண்டும் தசை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இயற்கை இழுவை வழங்குவதன் மூலம் வளைந்து அதிகரிக்கிறது . அது நரம்பு ரூட் சுருக்க ஏற்படும் வலி குறைக்க உதவுகிறது . நீங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் spondylosis கண்டறியப்பட்டுள்ளது என்றால் நீங்கள் அதை குணப்படுத்த மருந்துகள் இல்லை இல்லை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். தீர்வு பெரும்பாலும் , தொடர்ந்து செய்து மீண்டும் எளிய பயிற்சிகள் , ஆகிறது . வலி நிவாரண மற்றும் சிகிச்சைமுறை பொதுவாக விரைவான மற்றும் இரத்த வழங்கல் மேம்பாடுகள் மற்றும் மீண்டும் வலுப்படுத்தி, தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து தசைகள் எளிதானது.

1 . தொடர்ந்து கழுத்து வலி நிவாரண யோகா பயிற்சி .

2 . நேராக உட்கார்ந்து நேராக நடக்க .

3 . அதிக எடை தூக்கி வேண்டாம் .

4 . மென்மையான நாற்காலி, படுக்கை தவிர்க்கப்பட வேண்டும் .

5 . , இறுக்கத்தை குறைக்க யோகா மருத்துவர்கள் ஆலோசனை . பிராணயாமம் , தியானம் மற்றும் sabasana பயிற்சி .

6 . சர்க்கரை, உப்பு, காரமான உணவு வகைகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

7 . வலி எடுத்து கொள்ள கூடாது.

8 . ஒழுங்காக உங்கள் உணவு மெல்லும் .

9 . பால், பால் பொருட்கள், பச்சை காய்கறிகள் , சிறிய மீன்கள் கால்சியம் . உணவு பழக்கம் அனைத்து இதில் அடங்கும் .

10 . உட்கார்ந்து அல்லது நின்று போது நேராக உங்கள் முதுகு கொள்ளுங்கள். , ராமராஜன் , ஜாகிங் , அதிக எடை கொண்டு முன்னோக்கி வளைக்கும் தவிர்க்க வேண்டும்.