Ejercicios de yoga para principiantes | Yoga Exercises for Beginners | Basic Movements, Positions, Easy Asana & Diet Tips in Spanish

Yoga for complete beginners. 20 minute gentle yoga class to give you greater relaxation, more energy and joy.

Salabhasana benefits :
1. Helps in weight reduction
2. Tightening of hamstring muscles for thighs
3. Reducing back and Shoulder Pain

Bhujangasana benefits :
1. Helps Strengthens back muscles
2. Strengthens the spine & keep it flexible
3. Strengthens the shoulders

Pawanmuktasana benefits :
1. Good for the digestive system, Strengthens knee joints and keeps them flexible.
2. Improves flexibility of the spine

Aswasanchalan benefits :
1. Strengthens the waist & hips
2. Helps reduce body fat, Reduces back and cervical pain
3. Improves flexibility of the spine

Dhanurasana benefits :
1. Reduces weight around the abdominal area
2. Strengthen the lumber, back and neck muscles

Sarvangasana benefits :
1. Increases blood flow to the brain
2. Reduced stress,
3. Increases memory power
4. Adds glow to skin

Halasana benefits :
1. Reduces fat around the waist & abdominal area
2. Adds glow to the face
3. Beneficial in menstrual & thyroid problems

Ustasana benefits :
1. Increases blood circulation to the brain
2. Reduces cervical pain
3. Strengthens abdominal muscles
4. Strengthens khnee joints & thigh muscles

Vibhakta Paschimottanasana benefits :
1. Ensure a quick reduction of the waistline & abdominal facts.
2. Very effective in curing problems related to amoebiosis
3. Helps to reduce knee problems and pain
4. It aids in curing heart related problems
5. It also beneficial in improving sexual power

Triyaktadasana benefits :
1. Reduces fats from chest & waist
2. Beneficial for kidney related problems
3. Strengthens back muscles

Pranayam benefits :
1. Calms the mind
2. Cleanses the system
3. Regulates vital life force

Yoga para principiantes . 20 minutos de clases de yoga suave para darle una mayor relajación , más energía y alegría.

Beneficios Salabhasana :
1 . Ayuda en la reducción de peso
2 . Tensión de los músculos isquiotibiales de muslos
3 . La reducción de la espalda y dolor de hombro

Bhujangasana beneficios:
1 . Ayuda Fortalece músculos de la espalda
2 . Fortalece la columna vertebral y mantenerla flexible
3 . Fortalece los hombros

Beneficios Pawanmuktasana :
1 . Bueno para el sistema digestivo, fortalece las articulaciones de la rodilla y los mantiene flexible.
2 . Mejora la flexibilidad de la columna vertebral

Beneficios Aswasanchalan :
1 . Refuerza la cintura y las caderas
2 . Ayuda a reducir la grasa corporal , reduce el dolor de espalda y de cuello de útero
3 . Mejora la flexibilidad de la columna vertebral

Dhanurasana beneficios:
1 . Reduce el peso en la zona abdominal
2 . Fortalecer los músculos madera , espalda y cuello

Beneficios Sarvangasana :
1 . Aumenta el flujo de sangre al cerebro
2 . Reducción del estrés ,
3 . Aumenta el poder de la memoria
4 . Añade brillo a la piel

Beneficios Halasana :
1 . Reduce la grasa alrededor de la cintura y abdomen
2 . Añade brillo a la cara
3 . Beneficioso en problemas menstruales y de la tiroides

Beneficios Ustasana :
1 . Aumenta la circulación de sangre al cerebro
2 . Reduce el dolor cervical
3 . Fortalece los músculos abdominales
4 . Fortalece las articulaciones y los músculos del muslo khnee

Beneficios Vibhakta Paschimottanasana :
1 . Garantizar una reducción rápida de los hechos cintura y abdominales.
2 . Muy eficaz en la curación de los problemas relacionados con amoebiosis
3 . Ayuda a reducir los problemas de rodilla y dolor
4 . Esto ayuda en la curación de los problemas relacionados con el corazón
5 . Es también beneficioso en la mejora de la potencia sexual

Triyaktadasana beneficios:
1 . Reduce las grasas de pecho y cintura
2 . Beneficioso para problemas de riñón relacionados
3 . Fortalece músculos de la espalda

Beneficios Pranayama :
1 . Calma la mente
2 . Limpia el sistema
3 . Regula la fuerza vital