3 mn de Circuit Training avec les Bleues !
- il y a 9 ans
Retrouvez la séance où les Tricolores ont enchaîné 5 ateliers associant renforcement musculaire, proprioception, explosivité...
Atelier 1 : Chaîne d'extension (Fessiers, Quadriceps, Triceps sural) + explosivité et vitesse
Atelier 2 : Ischio-Jambiers
Atelier 3 : Renforcement des chaînes latérales ; moyens fessiers, adducteurs et abducteurs
Atelier 4 : Burpees-squats-Jumps+fixateurs des omoplates
Atelier 5 : Gainage dynamique
Atelier 1 : Chaîne d'extension (Fessiers, Quadriceps, Triceps sural) + explosivité et vitesse
Atelier 2 : Ischio-Jambiers
Atelier 3 : Renforcement des chaînes latérales ; moyens fessiers, adducteurs et abducteurs
Atelier 4 : Burpees-squats-Jumps+fixateurs des omoplates
Atelier 5 : Gainage dynamique