腰ストレッチとひざ回し

腰ストレッチは、背中の筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を増すのにお勧めです。このエクササイズは、腰部の筋肉の肉離れ、腰周りの靭帯破裂、腸脛靭帯症候群の治療に非常に効果的です。また、自転車競技、トレッキング、ホッケー、武術、ランニング、ラグビー、スキー、サーフィン、レスリングまで様々なスポーツにこのストレッチが役立ちます。